Aanbod
Personal Training – 30 of 60 minuten
Individuele of Duo-les
Beginners en gevorderden
Een-op-een coaching met focus op jouw techniek, ademhaling en ligging. Kort, praktisch en direct toepasbaar—voor meer efficiëntie, snelheid en ontspanning.
Wat je krijgt
- Analyse + directe feedback aan de badrand
- Gerichte drills en heldere focuspunten
- Kort oefenplan voor je eigen trainingen
Sessies
- 30 min – snelle techniekcheck met één hoofdaccent
- 60 min – uitgebreide analyse met meerdere verbeterpunten
Strippenkaarten
- 4 × 60 min – structurele progressie
- 8 × 30 min – regelmatige, korte bijsturing
Groepstrainingen
Beginners en gevorderden
Wil je graag in een groep zwemmen? Personal Swim Coach biedt verschillende groepssessies aan voor zowel gevorderde als beginnende zwemmers.
Voor de gevorderde zwemmers is er de Slag en Conditie (S&C) groep. Tijdens elke training wordt er gewerkt aan een specifiek thema met een techniekblok en een conditieblok. In deze groep wordt er gezwommen op een afstand van 50-400 meter achter elkaar. De trainingen vinden plaats op:
- Dinsdag van 7.00-8.00 uur
- Donderdag van 7.00-8.00 uur en 20.00-21.00 uur
Voor beginnende zwemmers die de borstcrawl al beheersen, is er de Techniek & Conditie (T&C) groep. Hier wordt er meer tijd besteed aan technische vaardigheden, en het conditieblok bestaat uit kortere afstanden van 50-100 meter. Zwemmers die de Discovery cursus hebben afgerond kunnen na de cursus aansluiten in deze groep. De trainingen zijn op:
- Dinsdag en donderdag van 8.00-9.00 uur
Alle sessies worden gehouden in zwembad De Hoornse Vaart.
Dus waar wacht je nog op? Sluit je aan bij een van onze groepssessies en verbeter je zwemtechniek in een gezellige omgeving!
Open Water Zwemmen Geestmerambacht
Heb jij ook zin om actief te worden? Wil je je zwemconditie verbeteren? Geniet je van de frisse buitenlucht en het open water? Kom dan zwemmend met ons mee in het prachtige Geestmerambacht (bij Alkmaar).
We organiseren van alles. Zo zwemmen we vanaf eind mei elke dinsdagavond om 19.00 uur een stuk. Samen met een groep enthousiaste mensen zwemmen we buiten, voor elk niveau. Na de training genieten we van een drankje en een hapje, en keren we voldaan en verfrist weer huiswaarts.
Daarnaast bieden we Open Water Skills Clinics aan, evenals een cursus voor Borstcrawl in open water.
Maandelijkse thema training
Beginners en gevorderden
1x per maand organiseert Personal Swim Coach een speciale thema training.
Denk hierbij aan een CSS test, Een keerpunt clinic, Vlinderslag, rugslag, of schoolslag clinic en een heuze wedsrijd waarin je de kans krijgt je eigen beste tijd neer te zetten. De clinics zijn voor iedereen toegankelijk die de basis van de borstcrawl beheerst. Houd er rekening mee dat bij de CSS test er een 400m en een 200m wordt gezwommen.
De trainingen vinden plaats op de 2e of 3e vrijdag van de maand van 20.00 - 21.00 in zwembad de Hoornse Vaart.
Reserveer snel je plek want Vol=Vol
Triathlon Cursus
Triathloncursus voor starters
Je gaat het waarmaken! Een triathlon! Misschien voor het eerst, of misschien heb je al wat ervaring. Hoe dan ook, in deze cursus leren we je alles over dit geweldige sportdoel. Tijdens de zes trainingen duiken we dieper in de zwem-, fiets- en looptechnieken, behandelen we de wissels, bespreken we welke materialen je nodig hebt, en geven we tips over voeding en hydratatie, evenals handige tips & tricks.
Natuurlijk sluiten we af met een sprint-trainings-triathlon (500m zwemmen, 20km fietsen en 5km hardlopen). Niet gericht op snelheid (hoewel dat natuurlijk mag als je dat wilt), maar vooral op techniek!
Trainingschema's
Wil je graag zelf een zwemschema opstellen? Dat kan! Personal Swim Coach staat voor je klaar om je te helpen bij het creëren van een set schema's. Neem contact met ons op en ontdek de mogelijkheden!
Video-Analyse
Om je slag nog beter te analyseren en je trainingen gerichter te maken, bieden we de mogelijkheid van een video-analyse. Deze techniek is een geweldig hulpmiddel om inzicht te krijgen in je onderwatertechniek, zodat je je prestaties verder kunt verbeteren. Video-feedback kan vaak een echte eye-opener zijn; je ziet jezelf immers nooit zwemmend. We maken opnames tijdens een training (je kunt ons ook je eigen videomateriaal toesturen), waarna je een uitgebreide analyse thuis ontvangt. In deze analyse krijg je zowel beelden als uitleg over wat al goed gaat, evenals de aandachtspunten. Daarnaast doen we suggesties om deze aandachtspunten te verbeteren en effectief te trainen. De kosten voor deze video-analyse bedragen €95.
Wil je een analyse reserveren of heb je meer informatie nodig? Neem gerust contact met ons op.
